发布于 2026-09-15
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网球肘（肱骨外上髁炎）的治疗需结合休息保护、康复锻炼、药物干预及物理治疗，多数患者通过非手术方案可缓解症状，严重者需手术松解。
制动保护：减少腕部用力动作（如提重物、拧毛巾），必要时佩戴护肘或弹性绷带限制肘部过度伸展。避免持续重复性动作，如长时间打网球、使用鼠标键盘，每30分钟需休息放松。
冰敷与热敷：急性期（48小时内）用冰袋冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻炎症；慢性期可热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
离心训练：握力球轻捏放松→缓慢伸直手臂（每次10次，每日3组），强化前臂屈肌力量，改善肌腱耐受性。
拉伸练习：手臂伸直掌心向下，用另一只手轻掰手指向上，感受前臂外侧拉伸，保持15~30秒，重复3次。
渐进式运动：症状缓解后逐渐恢复运动，如从短时间轻量击球开始，避免突然增加强度。
外用药物：局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂（非甾体抗炎药），缓解疼痛炎症；严禁自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬），可能引发胃肠道不适。
物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环与组织修复，需在专业医疗机构进行；针灸（需由中医师辨证施针）、艾灸等中医疗法也有辅助效果。
若保守治疗3~6个月无效，肌腱粘连或撕裂影响生活，可考虑关节镜下肌腱松解术，术后需配合康复训练防止复发。青少年患者优先保守治疗，避免手术创伤影响骨骼发育。
运动前充分热身，避免突然发力；
调整工作姿势，使用人体工学键盘鼠标，减轻腕部压力；
长期重复性工作者每小时做前臂拉伸，预防肌腱劳损。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会. 中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2020)[J]. 中华骨科杂志,2020,40(12):753-759.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材). 人民卫生出版社,2021:108-112.
[3]WHO. 肌肉骨骼疾病康复指南(2022)[R]. Geneva: World Health Organization.
