发布于 2026-09-15
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荔枝蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多种维生素矿物质，具有润肺止咳、润肠通便、舒缓疲劳等作用，尤其适合干燥季节食用，但1岁以下婴儿禁食。
荔枝蜂蜜中含有的天然果糖与葡萄糖能快速补充能量，其含有的多酚类物质具有一定抗氧化作用，可辅助缓解感冒引起的咽喉干燥、咳嗽症状。《中国居民膳食指南（2022）》建议，咳嗽时可将1~2勺蜂蜜溶于温水服用，能减轻呼吸道黏膜刺激。
荔枝蜂蜜中的有机酸可刺激胃酸分泌，帮助消化蛋白质和脂肪；其含有的低聚糖能调节肠道菌群平衡，促进有益菌增殖。对习惯性便秘人群，晨起空腹饮用温蜂蜜水可起到润肠通便作用，建议每次用量不超过15克，避免过量摄入糖分。
荔枝蜂蜜的碳水化合物（葡萄糖、果糖）比例接近人体血液渗透压，能快速被吸收利用，适合运动后或疲劳时饮用，帮助恢复体力。中医认为荔枝蜂蜜性平味甘，归肺、脾经，可滋养脾胃之气，缓解气虚乏力症状，但需注意其含糖量较高，糖尿病患者应在医生指导下食用。
荔枝蜂蜜具有一定抗菌消炎作用，可将其与温水按1:1比例稀释后涂抹面部，或直接涂于轻微烫伤、擦伤处，形成保护膜促进伤口愈合。但需注意，蜂蜜不能用于深度创伤，且对蜂蜜过敏者严禁使用。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:112-115.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[J].中国全科医学,2022,25(3):289-292.
[3]《中医食疗学》编写组.中医食疗学[M].上海科学技术出版社,2020:78-81.
