发布于 2026-09-15
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网球肘（肱骨外上髁炎）主要表现为肘部外侧疼痛，握物、拧毛巾时加重，可伴随局部压痛；治疗以休息、康复锻炼为主，必要时药物或理疗干预。
疼痛特点：肘关节外侧（靠近手腕处）持续性酸痛，提重物、拧瓶盖等动作时疼痛加剧，早晨起床或受凉后可能加重。
活动受限：前臂旋转、握拳动作受影响，严重时端碗、扫地等日常活动也会引发不适。
局部体征：肘部外侧有明显压痛点，病程较长者可能出现局部轻微肿胀或肌肉僵硬。
基础护理：避免重复性动作（如长时间打网球、使用鼠标键盘），急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环。
康复锻炼：在医生指导下进行握力训练、伸腕肌拉伸（如手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻轻掰手指向上），增强前臂肌肉力量。
药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，严禁自行服用，必须面诊辨证），局部可外用消炎镇痛药膏。
物理治疗：超声波、冲击波治疗等可促进局部组织修复，顽固病例可考虑局部封闭注射治疗（需专业医生操作）。
姿势调整：使用电脑时保持肘部自然弯曲，避免长时间悬空；运动前充分热身，控制运动强度。
家庭防护：提重物时用手掌而非手指发力，避免突然扭转手腕动作。
高危人群提示：长期从事单一动作（如厨师、教师）、中老年人群需加强前臂肌肉锻炼，预防复发。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会.骨关节炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志,2020,40(12):721-730.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:108-112.
