发布于 2026-09-15
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网球肘主要表现为肘部外侧疼痛、握力下降，最佳治疗需结合休息、物理治疗和康复锻炼，必要时遵医嘱用药。
位置：肘部外侧（靠近手腕的一侧）疼痛，按压时疼痛加剧。
性质：活动时疼痛明显（如提重物、拧毛巾），休息后稍缓解。
特殊表现：早晨起床时可能有僵硬感，活动后有短暂减轻但持续加重。
握力减弱（如无法拧开瓶盖、提重物时疼痛）。
前臂旋转动作受限（如拧毛巾、翻书时困难）。
严重时可能出现夜间痛影响睡眠。
休息与避免诱因：暂停引起疼痛的动作（如打网球、提重物），避免重复性劳损。
冰敷与加压：急性期（48小时内）冰敷15~20分钟/次，每天3~4次缓解炎症。
护具保护：佩戴网球肘护带（加压前臂外侧），分散肌腱压力。
物理治疗：超声波、冲击波治疗促进局部血液循环，缓解粘连。
康复锻炼：哑铃抗阻训练（轻重量）、握力球练习增强前臂肌肉力量。
按摩与拉伸：轻柔按摩前臂外侧肌肉，拉伸肱桡肌和旋后肌。
外用药物：双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛。
注射治疗：在疼痛点注射糖皮质激素（需医生操作），短期缓解急性炎症。
手术治疗：保守治疗无效时，关节镜手术松解粘连肌腱（适用慢性病例）。
运动前热身：充分拉伸前臂肌肉，避免突然发力。
技术改进：运动（如网球）时调整握拍姿势，减少手腕过度用力。
日常姿势：避免长时间保持同一姿势（如低头看手机、长时间使用鼠标）。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会. 中国骨科临床诊疗指南[M]. 北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]《运动损伤康复学》编写组. 运动损伤康复学[M]. 上海：上海科学技术出版社，2021：89-91.
[3]国家卫生健康委员会. 中国居民常见运动损伤防治指南[Z]. 2022.
