发布于 2026-09-15
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网球肘（肱骨外上髁炎）以肘部外侧疼痛为主，伴随握力下降，长期劳损或不当运动易诱发。治疗需结合休息、理疗与科学锻炼，必要时药物干预。
疼痛特点：肘部外侧酸痛，提重物或旋转手腕时加重，早晨起床或阴雨天可能加剧。疼痛可能放射至前臂或肩部，影响拧毛巾、开门等日常动作。
诱发因素：长期反复使用肘部发力（如网球击球、家务劳作、电脑操作），或突然过度用力（如提重物、投掷动作）。
基础处理：急性发作期需休息1~2周，避免拧、提、拉等动作，必要时佩戴护肘减少肘部负担。
物理治疗：急性期冷敷（每次15~20分钟，每日3次），慢性期热敷或超声波治疗促进局部血液循环。
康复锻炼：通过握力训练器、弹力带等进行前臂肌肉拉伸与力量练习，增强肌肉耐力（如「手腕屈伸抗阻训练」「旋前旋后练习」）。
药物与就医：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需遵医嘱）；若保守治疗3个月无效，需就医评估是否需局部注射或手术松解。
动作规范：避免长时间单一姿势（如长时间打网球、反复切菜），运动前充分热身，使用护具保护肘部。
肌肉平衡：加强前臂屈肌与伸肌力量训练，日常做家务时交替使用左右手，减少单侧过度劳损。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会. 肱骨外上髁炎诊疗指南[J]. 中华骨科杂志,2020,40(12):789-795.
[2]王亦璁, 等. 骨科学[M]. 人民卫生出版社,2021: 123-128.
