发布于 2026-09-15
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维生素AD是人体必需的脂溶性维生素，主要作用于视力发育、骨骼健康及免疫调节，对儿童生长发育和成人健康维护至关重要。
视力保护：参与视网膜视紫红质合成，维持暗适应能力，缺乏时易致夜盲症（夜间视力下降）、干眼症（眼干、畏光）。
上皮组织维护：促进呼吸道、消化道黏膜完整性，减少感染风险，尤其对儿童反复呼吸道感染有预防作用。
生长发育：参与骨骼和牙齿发育，缺乏可能导致儿童生长迟缓、骨骼畸形。
钙磷代谢调节：促进肠道吸收钙和磷，维持血液中钙磷平衡，缺乏易引发儿童佝偻病（骨骼软化）和成人骨质疏松。
免疫调节：增强免疫细胞功能，降低感染风险，研究表明充足维生素D与多种慢性病风险降低相关。
神经肌肉功能：维持肌肉正常收缩和神经传导，改善疲劳感，对老年人跌倒预防有辅助作用。
儿童：0~6岁婴幼儿需重点补充，每日推荐量400~600IU，可预防佝偻病、夜盲症，促进身高增长。
孕妇/哺乳期女性：孕期补充可降低新生儿先天缺陷风险，哺乳期补充有助于母体钙储备恢复。
老年人：因日照减少和吸收能力下降，建议补充维生素AD，预防骨质疏松和跌倒。
食物来源：维生素A主要来自动物肝脏、乳制品、胡萝卜等；维生素D存在于深海鱼、蛋黄及晒太阳合成。
安全剂量：过量补充可能导致中毒（如维生素A过量致头痛、呕吐），需严格遵循推荐摄入量，不建议长期服用高剂量制剂。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报,2014,36(1):5-10.
[2]中华医学会儿科学分会.中国儿童维生素D缺乏防治建议[J].中华儿科杂志,2019,57(1):26-30.
[3]世界卫生组织.维生素D缺乏性佝偻病防治指南[R].2020:1-15.
