发布于 2026-09-15
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晕车时可通过调整体位、按压穴位、补充水分等方式缓解，具体方法需结合个体情况选择，严重时应及时就医。
立即将头部固定，避免左右摇晃，可闭眼靠在座椅上保持视线固定（如看向远方或地平线），减少内耳平衡器官受刺激。若乘坐车辆有窗户，可打开车窗保持空气流通，避免闷热环境加重恶心感。同时深吸气后缓慢呼气，通过调节呼吸频率（约10次/分钟）稳定自主神经功能，缓解眩晕和呕吐反射。
按压内关穴（腕横纹上约三指宽，两筋之间）和合谷穴（虎口处），用拇指缓慢揉按至酸胀感，每次持续1~2分钟，可快速缓解恶心症状。生姜切片贴于肚脐（用医用胶布固定）或含服少量生姜片，通过嗅觉和味觉刺激调节胃肠功能。晕车严重时可咀嚼口香糖或含服硬糖，通过咀嚼动作分散注意力并促进唾液分泌，减少胃部不适。
晕车发作时可服用茶苯海明、苯海拉明等抗组胺类晕车药（需提前30分钟服用，严禁自行服用，必须面诊辨证），但高血压、青光眼患者慎用。儿童可选用剂量减半的晕车贴（贴于耳后），避免空腹乘车，出发前1~2小时可少量进食易消化食物（如苏打饼干、馒头），避免高脂、辛辣食物加重胃肠负担。
孕妇、老人及儿童需格外注意，孕妇可在医生指导下使用维生素B6缓解症状；儿童可将生姜片用纱布包裹后系于手腕，同时避免让其直视窗外移动景物。若出现严重呕吐导致脱水，应及时下车休息，饮用少量淡盐水或运动饮料补充电解质，症状持续不缓解需立即就医。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国晕车防治专家共识(2023)[J].中华急诊医学杂志,2023,32(5):656-660.
[2]人民卫生出版社.中医护理学[M].北京:人民卫生出版社,2021:123-125.
