发布于 2026-09-29
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骨质疏松主要表现为骨痛(腰背部为主)、身高变矮、易骨折,治疗以补充钙剂、维生素D及抗骨松药物为主,同时配合运动与营养干预。
骨痛与肌肉酸痛:腰背部持续性隐痛或酸痛,活动时加重,夜间或久坐后明显,部分患者伴随四肢肌肉无力感。
骨骼变形与骨折风险:椎体压缩性骨折后身高缩短、驼背,轻微外力(如弯腰、咳嗽)即可引发髋部、腕部骨折。
营养补充:每日摄入1000~1200mg钙(如牛奶、豆制品),补充维生素D促进钙吸收(必要时遵医嘱服用制剂)。
运动干预:负重运动(快走、太极拳)与抗阻训练(哑铃、弹力带)每周3~5次,增强骨密度。
药物治疗:双膦酸盐类(如阿仑膦酸钠)、降钙素等抑制骨吸收药物,或甲状旁腺激素类似物促进骨形成,严禁自行服用,必须面诊辨证。
老年人:预防跌倒(居家防滑、使用助行器),定期监测骨密度,65岁以上女性建议长期补充钙剂。
儿童青少年:保证每日1小时户外活动,避免过度节食减肥,青春期骨峰值决定终身骨健康基础。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报,2014,36(1):1-6.
[2]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2017,10(2):99-116.
[3]WHO. Global status report on osteoporosis 2020[R]. World Health Organization,2020.
















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