发布于 2026-09-29
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预防龋齿需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，通过减少细菌滋生、降低牙齿酸蚀风险和及时发现问题来实现。
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，饭后漱口可辅助清洁。
使用含氟牙膏：含氟量0.1%~0.15%的牙膏能增强牙釉质抗酸能力，儿童建议使用含氟量0.05%的低氟牙膏，避免吞咽。
辅助清洁工具：使用牙线清洁牙间隙（牙线是牙菌斑清除的关键工具），牙间刷适合牙缝较大者，电动牙刷可提高清洁效率。
减少游离糖摄入：避免频繁食用糖果、碳酸饮料等，单次摄入糖分不超过5克（约1茶匙），建议用木糖醇口香糖替代含蔗糖零食。
酸性食物防护：柑橘类、醋等酸性食物后及时漱口，避免立即刷牙（酸性环境下刷牙会损伤牙釉质），可间隔30分钟后再清洁。
均衡营养：增加富含钙、磷、维生素D的食物（如奶制品、豆制品、绿叶菜），促进牙齿矿化，增强抗龋能力。
儿童特殊护理：儿童每6个月进行1次窝沟封闭（将牙齿窝沟用树脂材料填平，阻断细菌滋生），乳牙期可使用含氟凝胶局部涂氟。
成人风险防控：每年进行口腔检查，及时发现早期龋坏（如邻面龋），对浅龋可通过再矿化治疗（如氟化物涂布）阻止病变发展。
参考文献:
[1]中国牙病防治基金会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版),2022,16(3):210-215.
[2]世界卫生组织.龋病预防指南[R].Geneva:WHO Press,2021:12-15.
[3]《儿童口腔医学》(第5版)[M].人民卫生出版社,2020:89-95.
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