发布于 2026-09-15
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预防龋齿需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，通过科学刷牙、减少糖分摄入及专业干预降低龋病风险。
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤每颗牙齿，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，饭后用含氟漱口水辅助清洁。
辅助工具使用：儿童可使用直径3-5mm的软毛牙刷，配合含氟儿童牙膏（吞咽功能未完善者需控制用量）；成人建议使用牙线或牙间刷清洁牙缝，避免食物残渣滞留。
减少游离糖摄入：限制每日添加糖总量不超过25g（约6茶匙），避免频繁食用糖果、碳酸饮料等；饮用酸性饮料时使用吸管，减少与牙齿接触时间。
增加抗龋食物：咀嚼富含纤维的蔬菜（如芹菜）、乳制品（如无糖酸奶）可刺激唾液分泌，帮助中和酸性环境；国家卫健委建议每日摄入300ml以上乳制品，增强牙齿矿物质沉积。
定期口腔检查：儿童每6个月、成人每年进行1次口腔检查，及时发现早期龋损；窝沟封闭可降低儿童龋齿发生率达70%以上，建议乳磨牙萌出后尽早进行。
氟化物应用：高风险人群可在医生指导下使用含氟牙膏（含氟量1000-1500ppm）或局部涂氟；龋病活跃期患者需遵医嘱使用含氟漱口水，增强牙齿抗酸能力。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:105-108.
[2]中华口腔医学会.中国儿童龋病防治指南(2021)[J].中华口腔医学杂志,2021,56(3):221-226.
[3]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕22号.
