发布于 2026-09-30
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网球肘（肱骨外上髁炎）治疗需结合保守与康复训练，首选休息制动+物理治疗，配合药物与针对性锻炼，必要时手术干预。
休息与保护：避免拧毛巾、提重物等屈腕动作，必要时佩戴护肘。《中国康复医学诊疗指南》指出，制动2~3周可缓解肌腱炎症。
物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进循环；超声波、冲击波治疗可促进组织修复，每周2~3次，需专业医师操作。
药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，但长期使用需遵医嘱；局部注射糖皮质激素+利多卡因可快速止痛，但每年不超过2次，严禁自行服用。
离心训练：伸直手臂，缓慢放下重物（如哑铃）至完全伸展，每组15次，每日3组，可增强伸肌力量。
姿势矫正：调整握拍姿势（网球运动员需减小握拍力度），使用护腕分散压力，避免长时间重复性动作。
渐进式锻炼：从握力球轻量训练开始，逐步过渡到抗阻训练，避免过度疲劳导致复发。
儿童青少年：多因运动姿势不当，优先纠正动作模式，配合物理治疗，避免盲目用药。
中老年患者：常合并骨质疏松，需加强钙质补充，康复训练需在骨科医生指导下进行。
职业防护：教师、厨师等需长期重复性动作人群，建议每30分钟休息5分钟，做手腕放松操。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会. 中国肱骨外上髁炎诊疗指南[J]. 中华骨科杂志,2020,40(5):289-295.
[2]《运动损伤康复学》编写组. 运动损伤康复学[M]. 人民卫生出版社,2021:156-162.
[3]WHO. 物理康复治疗临床实践指南[R]. 2022:103-110.
