发布于 2026-09-16
1447次浏览
例假腰疼（经期腰痛）多因经期子宫内膜脱落引发前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩，同时盆腔充血压迫神经，或中医「肾虚肝郁、气血瘀滞」导致气血运行不畅所致。
月经期间，女性体内雌激素、孕激素水平骤降，刺激子宫平滑肌强烈收缩以排出经血，同时大量释放前列腺素（一种炎症介质），不仅引起腹痛，还会使腰部肌肉、盆腔韧带处于紧张痉挛状态，导致腰酸背痛。研究表明，约60%~80%女性在经期会出现不同程度的腰腹部不适，其中腰痛发生率可达30%~50%[1]。
中医认为经期腰痛与「肾虚」「气滞血瘀」密切相关。肾虚型多因先天不足或后天劳累过度，导致腰部失养，表现为腰膝酸软、喜按喜揉；气滞血瘀型则因情志不畅或经期受寒，气血运行受阻，引发腰部刺痛或胀痛[2]。现代医学研究发现，经期情绪波动、久坐不动、缺乏运动等生活方式因素，会加重盆腔充血和肌肉紧张度，诱发或加重腰痛症状。
热敷与按摩：经期前3天用热水袋热敷腰部（温度控制在40~50℃，避免烫伤），配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛[3]。
适度运动：非经期坚持每周3次、每次30分钟的腰背肌锻炼（如小燕飞、猫式伸展），增强腰腹部肌肉力量，改善盆腔血液循环。
饮食调理：经期可适量食用山药、黑豆、红枣等健脾补肾食物，减少生冷辛辣刺激，避免加重盆腔充血。
药物干预：若疼痛明显影响生活，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或中成药（如逍遥丸、乌鸡白凤丸，需辨证使用），严禁自行服用。
若经期腰痛伴随以下症状，需及时就医排查：①疼痛剧烈且持续加重；②经量明显增多或减少；③经期延长至8天以上；④伴随发热、异常分泌物或性交痛。这些表现可能提示子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病[4]。
参考文献:
[1]乐杰.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社,2018:27-29.
[2]王洪图.中医诊断学[M].北京:中国中医药出版社,2020:105-107.
[3]中华医学会妇产科分会.妇科常见病诊疗指南[Z].2021:56-58.
[4]国家卫健委.中国女性健康管理指南[Z].2022:34-36.
