发布于 2026-09-17
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经常中暑主要与人体热调节能力不足、环境热应激过强或长期热量蓄积有关，包括生理机能退化、散热机制障碍、环境适应不良等多种因素。
人体散热主要依赖皮肤血管扩张、汗液蒸发等机制，当自主神经调节功能减弱时（如老年人、慢性病患者），易出现血管收缩异常，导致散热效率下降。儿童代谢率高但体温调节中枢发育不完善，也更易因热量累积引发中暑。
持续高温环境（气温≥35℃）或高湿度（≥60%）时，人体热量难以通过辐射、传导或对流排出。长期户外活动、缺乏遮阳措施、过度运动后未及时补水，会使体液和电解质失衡，进一步削弱散热能力。此外，紧身衣物阻碍皮肤呼吸，也会加重热蓄积。
某些疾病如甲状腺功能亢进（代谢率异常升高）、心功能不全（血液循环障碍）或服用抗组胺药、利尿剂等药物，可能干扰体温调节。中医认为暑邪侵袭人体，若正气不足（如脾胃虚弱），易致暑湿内蕴，出现反复中暑表现。
及时补水：高温时段每小时饮用100~150ml淡盐水或运动饮料，避免脱水。
环境调控：使用空调、风扇等降低环境温度，正午避免户外活动。
饮食调理：多食用绿豆汤、冬瓜汤等清热利湿食物，减少辛辣油腻摄入。
特殊人群：老年人、儿童及慢性病患者应随身携带防暑药物（如藿香正气水，严禁自行服用，必须面诊辨证），出现头晕、恶心等症状时立即就医。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民中暑防治指南(2023)[J].中华全科医师杂志,2023,22(5):389-392.
[2]王阶,肖鲁伟.中西医结合内科学[M].北京:中国中医药出版社,2021:156-158.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:89-91.
