发布于 2026-10-01
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网球肘（肱骨外上髁炎）多因长期重复用力活动腕部导致肌腱劳损，快速恢复需结合休息制动、科学康复和必要药物干预。
发病1~2周内需避免拧毛巾、提重物等腕部发力动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带限制肘关节活动。休息不是完全不动，可进行无负重的肩部、腕部轻柔活动，防止关节僵硬。
急性期（48小时内）可用冰袋隔着毛巾冷敷肘部，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻局部炎症水肿。疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），严禁自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱。
疼痛缓解后逐步进行康复训练：- 握力球练习：轻握软球缓慢挤压放松，每组10次，每日3组；- 伸腕肌拉伸：手臂伸直掌心向下，另一只手轻拉手指向身体方向，保持20秒，重复3次。可配合超声波、冲击波理疗，需在康复科医生指导下进行。
避免长时间重复性动作（如打网球、家务劳作），使用工具时注意手腕姿势。儿童和青少年需减少过度运动，家长应监督纠正握拍、书写等不良姿势。若保守治疗3个月无效，需及时就医评估是否需局部封闭注射或手术治疗。
参考文献:
[1]中华医学会运动医疗分会.中国肱骨外上髁炎诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志,2021,41(12):729-736.
[2]Woo S L,et al.Clinical practice guidelines for lateral epicondylitis[J].J Orthop Sports Phys Ther,2018,48(1):A1-A44.
