颈肩肌筋膜炎治疗以缓解疼痛、改善功能为主，需结合休息调整、物理治疗和药物干预，必要时配合康复锻炼。
一、基础护理与生活调整避免诱发因素：减少长时间低头、伏案工作，每30~40分钟起身活动颈肩；选择高度合适的枕头，避免颈椎悬空或过度屈曲。局部保暖：寒冷天气注意颈肩部保暖，可用热水袋热敷（每次15~20分钟，温度不超过50℃），促进局部血液循环。
二、物理治疗与康复锻炼专业理疗：急性期（疼痛剧烈时）可进行超声波、低频电疗等物理治疗（需在医院康复科进行）；慢性期可尝试针灸、推拿（严禁自行推拿，需由专业医师操作）。功能锻炼：疼痛缓解后，坚持「米字操」「扩胸运动」等轻柔拉伸，增强颈肩肌肉力量；每日做「靠墙站」（后脑勺、肩胛骨、臀部贴墙，收下巴）维持颈椎生理曲度。
三、药物与中医辅助西药止痛：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需饭后服用），但连续使用不超过3天；局部可贴消炎镇痛类膏药（如氟比洛芬凝胶贴膏）。中医调理：寒湿痹阻型（遇冷加重、肌肉僵硬）可在中医师指导下服用羌活胜湿汤；气滞血瘀型（刺痛固定、夜间加重）可使用血府逐瘀胶囊，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、注意事项避免久坐/久站，选择符合人体工学的办公椅；若症状持续超过2周未缓解，或伴随手臂麻木、头晕等，需及时就医排查颈椎病、肩周炎等疾病。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.颈肩痛防治指南[Z].2023.
[2]陈红风.中医筋伤学[M].上海科学技术出版社， 2021： 156-162.
