发布于 2026-08-27
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腰肌劳损主要因长期腰部肌肉慢性紧张、反复微小损伤积累，或急性损伤后未彻底恢复，导致腰部肌肉、筋膜及韧带等软组织慢性损伤性炎症。
长期保持不良姿势（如久坐、久站、弯腰驼背）会使腰部肌肉持续处于紧张状态，肌肉内毛细血管受压，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，引发无菌性炎症。例如，长期伏案工作者若未及时调整坐姿，腰部肌肉易因持续牵拉而受损。
腰部急性扭伤（如搬重物时发力不当）后，若未得到规范治疗和充分休息，损伤的肌肉、韧带等组织可能修复不完全，形成慢性瘢痕组织，导致局部力学结构改变，长期引发疼痛和活动受限。青少年运动时若缺乏热身或动作不规范，也易造成腰部急性损伤后迁延不愈。
核心肌群（包括腰腹深层肌群）力量薄弱时，腰部稳定性下降，日常活动中肌肉需额外承担代偿任务，长期处于高负荷状态易疲劳损伤。久坐不动的人群常因腰腹肌肉缺乏锻炼而力量不足，增加腰肌劳损风险。
中医认为，寒湿之邪侵袭腰部（如长期处于潮湿阴冷环境），会导致气血运行不畅，肌肉筋脉失养，引发疼痛。现代医学研究也发现，寒冷潮湿环境可降低局部血液循环速度，加重肌肉炎症反应。
参考文献：
[1] 人民卫生出版社.外科学（第九版）[M].北京：人民卫生出版社，2018：776-778.
[2] 国家卫生健康委员会.中国成人慢性病防治指南[Z].2020：53-55.
