发布于 2026-09-25
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测量血压的最佳时机是早晨起床后1小时内（排除夜间服药影响）、安静休息5~10分钟后，避免情绪激动、吸烟、饮茶或喝咖啡后立即测量。
早晨血压通常处于较高水平，此时测量能反映真实基础血压。研究表明，早晨6~8点是血压自然波动的高峰时段，起床后立即测量可能因体位变化导致误差，建议起床后先排尿、洗漱，静坐休息1小时再测。
测量前需避免剧烈运动、情绪紧张、进食、吸烟或饮用含咖啡因饮品。中国高血压防治指南建议，测量前应静坐休息5~10分钟，保持环境安静，手臂与心脏同高，袖带松紧以能插入一指为宜。
避免在夜间睡前（尤其高血压患者）、感冒发热、熬夜后或刚睡醒时测量。儿童建议在安静玩耍后测量，避免哭闹时强行测量；孕妇建议取左侧卧位测量，减少子宫压迫血管的影响。
单次测量可能受偶然因素影响，建议每天早晚各测1次，连续测量3天，取平均值作为参考。家庭自测血压推荐使用上臂式电子血压计，误差应控制在±5mmHg内。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管病研究，2019，17(7)：561-578.
[2]国家卫生健康委员会.国家基层高血压防治管理指南(2020年版)[J].中国全科医学，2021，24(2)：129-136.
[3]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.
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