发布于 2026-09-25
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刷牙时牙龈出血多与牙菌斑堆积引发的炎症、维生素缺乏或全身性疾病有关，需结合口腔卫生习惯和身体状态综合判断。
牙菌斑（细菌在牙齿表面形成的黏性薄膜）长期堆积会引发牙龈炎，表现为牙龈红肿、触碰易出血，这是最常见的原因。若不及时清除，可能发展为牙周炎，伴随牙龈萎缩和牙齿松动。日常需坚持每天早晚刷牙，使用软毛牙刷配合含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟。
缺乏维生素C（抗氧化剂，促进牙龈修复）或维生素K（参与凝血过程）可能导致牙龈脆弱易出血。长期饮食不均衡、挑食或素食者风险较高。建议多食用新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、菠菜）补充维生素，必要时在医生指导下服用复合维生素。
某些慢性病如糖尿病（血糖控制不佳会降低免疫力）、血液系统疾病（如血小板减少）或肝病（影响凝血因子合成）可能以牙龈出血为早期症状。若伴随皮肤瘀斑、疲劳、体重骤降等，需及时就医检查血常规、凝血功能及血糖水平。
儿童换牙期牙龈易受刺激出血，家长需指导正确刷牙方式；妊娠期女性因激素变化牙龈充血敏感；长期吸烟者烟草中的有害物质会加重炎症反应。特殊人群应增加口腔检查频率至每半年1次，戒烟限酒并保持规律作息。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2021)[J].中华口腔医学杂志，2021，56(3)：217-222.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：135-142.
[3]林果为，王吉耀，葛均波.实用内科学(第15版)[M].人民卫生出版社，2017：1923-1925.
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