发布于 2026-08-31
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北京大学第一医院 产科
孕妇可以适量吃生南瓜籽，需注意食用量和卫生情况。
适量食用的益处：生南瓜籽富含蛋白质、镁、锌等营养素，有助于补充孕期所需矿物质，且其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
需注意的禁忌：过量食用可能导致消化不良或腹胀，因南瓜籽热量较高，每日建议不超过一小把（约20克）。
特殊人群提示：对南瓜籽过敏的孕妇应避免食用；有胃肠功能较弱或易腹泻的孕妇，建议选择熟南瓜籽，减少生籽可能带来的肠胃刺激。
食用建议：食用前需彻底清洗，确保卫生，避免生食变质或受污染的南瓜籽，以降低食品安全风险。
