发布于 2026-09-28
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沈阳医学院附属第二医院 骨外科
腰脱（腰椎间盘突出症）患者躺着时，短期卧床（1~3天）以侧卧位或仰卧位为主，避免长时间俯卧。
短期卧床恢复阶段：侧卧位时双腿间夹软枕，减轻腰部压力；仰卧位时膝下垫软枕，维持腰椎自然曲度。
长期卧床（＞3天）：需定时翻身（每2小时），避免单一姿势过久；可尝试俯卧位短暂放松腰背肌，但需避免腰部悬空。
特殊人群注意：老年患者或骨质疏松者，避免俯卧位时腰部过度后伸；孕妇需以侧卧位为主，减轻子宫对腰椎压迫。
非卧床建议：疼痛缓解后，逐步增加腰背肌锻炼（如小燕飞），避免久坐久站，选择中等硬度床垫。
