晕车后可通过补充易消化碳水化合物（如苏打饼干、香蕉）、清淡流质（如温水、米汤）及含维生素B6的食物（如鸡肉、燕麦）缓解症状。
碳水化合物类：苏打饼干、香蕉等快速补充能量，避免空腹加重不适，适合各年龄段，但糖尿病患者需选择低糖品种。
清淡流质类：温水、米汤等温和补水，减轻胃部负担，儿童需少量多次饮用，避免呛咳。
维生素B6食物：鸡肉、燕麦等含天然B6，可缓解恶心，孕妇及哺乳期女性优先选择天然来源，避免过量补充。
特殊注意事项：低龄儿童应避免高糖高脂食物，以防呕吐加重；老年人消化功能弱，建议选择软烂食物，如小米粥。
