孕妇每天适量食用黑芝麻，可补充营养、改善肠道功能、调节情绪，对母婴健康有益。
补充营养：黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养素，有助于胎儿神经系统发育，同时满足孕妇自身营养需求。
改善肠道功能：其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，维持肠道健康。
调节情绪：黑芝麻中的色氨酸有助于血清素合成，可能缓解孕期焦虑情绪，提升心理舒适度。
注意事项：孕妇需适量食用，每日建议不超过20克，避免过量摄入油脂导致消化不良；对芝麻过敏者应禁食；食用前建议充分清洗，确保卫生，可搭配粥、牛奶等食用，提升口感与营养吸收。
