发布于 2026-08-31
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甲低患者（甲状腺功能减退症）饮食需兼顾碘摄入与营养均衡，关键食物包括加碘盐、海鱼/海带等富碘食物，以及富含铁、维生素B12的红肉、动物肝脏、绿叶菜。
一、富碘食物
适量摄入海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、海带、紫菜等，每日碘摄入量建议120μg~200μg（成人），但需避免过量（＞600μg/日），孕妇/哺乳期女性可增至230μg~240μg。
二、优质蛋白
选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类、鸡蛋、低脂奶，每日蛋白质摄入约1.0~1.2g/kg体重，帮助维持肌肉与免疫功能。
三、铁与维生素B12
动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、菠菜（焯水后烹饪）、动物血制品可补充铁；鱼类、乳制品提供维生素B12，预防贫血。
四、膳食纤维
燕麦、全谷物、新鲜果蔬（每日蔬菜300g~500g，水果200g~350g），促进肠道蠕动，改善甲减常见便秘。
五、特殊人群提示
桥本甲状腺炎患者需减少十字花科生食（如西兰花、卷心菜）；孕妇应提前咨询医生调整碘摄入量；老年患者注意控制胆固醇，避免过量饱和脂肪。
