发布于 2026-09-28
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经期应避免食用生冷性水果，如梨、西瓜、香蕉等寒性水果，以及未成熟的酸涩水果，以免加重经期不适。
中医认为，寒性水果（如梨、西瓜、香蕉、柚子）易导致经血凝滞，加重痛经、经量减少等症状。现代医学研究表明，低温食物会刺激子宫平滑肌收缩，影响血液循环，尤其对体质虚寒女性更明显。
未成熟的酸涩水果（如未熟柿子、山楂）中鞣酸含量高，可能引起胃肠道不适，影响铁吸收，而经期女性本就需注意营养均衡。
体寒者：除上述水果外，冰品、冷饮需同时避免，以防加重宫寒；
湿热体质：荔枝、榴莲等热性水果也需适量，过量易导致经量增多。
建议选择温性水果，如苹果、草莓、樱桃等，补充维生素和矿物质，促进经血排出。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-91.
[3]WHO.全球女性健康指南[R].2020：56-58.
