发布于 2026-09-28
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孕妇可以适量饮用矿泉水，其含有的天然矿物质（如钙、镁）对母婴健康有益，但需注意选择符合国家标准的产品并控制饮用量。
矿泉水富含天然矿物质（如钙、镁、钾），其中钙是胎儿骨骼发育关键元素，镁参与神经肌肉调节。中国营养学会建议孕期每日需钙1000~1200mg，每500ml矿泉水约提供50~100mg钙，可作为日常饮水的有益补充。
避免过量饮用：每日饮水量建议1500~2000ml，过量可能增加肾脏负担。
关注钠含量：部分矿物质水钠含量较高（如＞20mg/100ml），高血压孕妇需谨慎选择。
选择正规品牌：优先购买符合GB 8537标准的天然矿泉水，避免重金属超标的三无产品。
矿泉水 vs 纯净水：纯净水去除矿物质，长期单一饮用可能导致微量元素摄入不足；矿泉水保留天然矿物质，更适合孕期需求。
矿泉水 vs 自来水：自来水需煮沸后饮用，且可能含微生物或余氯，矿泉水经处理后更安全。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]国家卫生健康委员会.孕期妇女膳食营养指导[Z].2021.
