发布于 2026-09-28
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飞机起飞时耳朵不适主要因气压变化导致中耳腔内外压失衡，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡压力，儿童可尝试吸吮奶嘴或捏鼻鼓气法缓解。
吞咽动作能激活咽鼓管（连接鼻咽与中耳的通道）开放，平衡鼓膜内外压力。咀嚼口香糖或含服糖果可通过持续咀嚼刺激唾液分泌，间接促进咽鼓管开合。注意避免吞咽过快导致胃部不适。
用手指捏住鼻孔，闭口后轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时需控制力度，若感到耳痛或鼓膜震动明显应立即停止。该方法对成人效果显著，但儿童（尤其是婴幼儿）禁用，可能损伤鼓膜。
1.喝温水或饮料：小口吞咽可湿润咽喉，促进咽鼓管开放。
2.打哈欠或咀嚼无糖口香糖：避免吞咽过多空气导致腹胀。
3.低头仰头交替动作：缓慢低头时咽鼓管自然放松，仰头时配合吞咽，重复3-5次。
婴幼儿可通过吸吮母乳/奶瓶或安抚奶嘴刺激吞咽反射；避免捏住鼻子强行鼓气，可用手指轻按耳屏（外耳道口前方小软骨）轻柔按摩，缓解压力。若症状持续超过24小时或伴随听力下降，需及时就医排查中耳炎。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.临床诊疗指南·耳科学分册[M].人民卫生出版社， 2020： 45-47.
[2]《中国居民膳食指南》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 112-113.
