发布于 2026-09-28
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月经期间腹痛（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及中医调理缓解，严重时需就医排查病因。
热敷与休息：用热水袋或暖贴敷腹部（温度控制在40℃左右），卧床休息1~2小时可减轻子宫痉挛。
药物止痛：疼痛难忍时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意空腹服用可能刺激肠胃。
饮食调整：经期前3天开始减少生冷食物，增加富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果），中国居民膳食指南建议每日摄入镁300~350mg。
适度运动：非经期坚持每周3次有氧运动（快走、瑜伽），可改善盆腔血液循环。
寒湿凝滞型：表现为经行小腹冷痛，热敷后缓解，可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），严禁自行服用。
气滞血瘀型：经血色暗有血块，可按摩三阴交穴（内踝尖上3寸），每次按压2分钟。
若出现疼痛持续超过3天、伴随发热或性交痛，需及时就诊排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。
参考文献：
[1]中华中医药学会.中医妇科常见病诊疗指南[J].中医杂志，2021，62(15)：1324-1328.
[2]国家卫生健康委员会.中国痛经诊疗指南(2022)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：189-194.
[3]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京：科学出版社，2014：287-290.
