发布于 2026-09-28
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例假期间腰痛主要是因为子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩并引发盆腔充血，同时激素变化导致腰部肌肉松弛，加上部分女性盆腔结构敏感或存在慢性炎症，最终引起腰骶部酸胀疼痛。
子宫内膜脱落时会释放大量前列腺素（一种炎症介质），它不仅会让子宫强烈收缩以排出经血，还会刺激盆腔内血管扩张、神经末梢敏感，进而引发腰部牵涉痛。这种疼痛程度与前列腺素分泌量正相关，部分女性因体质差异对其敏感性更高，疼痛感受更明显。
经期雌激素、孕激素水平波动，会使盆腔血管扩张、组织水肿，压迫周围神经和肌肉。同时腰部肌肉因激素影响变得松弛，支撑力下降，进一步加重酸痛感。长期久坐、缺乏运动的女性，腰部血液循环本就较差，经期盆腔充血叠加后症状更显著。
从中医理论看，经期腰痛多与肾虚（腰部为肾之府，肾虚则腰膝酸软）或寒湿（经期气血亏虚，易受寒湿侵袭，气血凝滞不通）相关。例如《中医内科学》指出，寒湿困阻经络时，气血运行不畅，不通则痛，常伴随经血色暗、夹血块等表现。
日常可通过热敷腰部、适度散步促进血液循环，避免久坐久站；疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁自行服用。中医调理方面，经期前后可食用山药枸杞粥、生姜红枣茶等温补食材，严禁自行服用中药方剂，需经中医师辨证后使用。
参考文献：
[1]全国高等中医药院校教材《中医诊断学》（十四五规划教材），2021年，第10版：89-92页。
[2]中华医学会妇产科学分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：145-148.
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