发布于 2026-09-28
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孕期通常从孕中期（13~27+6周）开始补充钙片，每日推荐量1000~1200mg，具体需结合饮食和个体需求选择碳酸钙或柠檬酸钙等常见钙剂。
孕期对钙的需求随孕周增加，孕早期（1~12周）每日需800mg，孕中期增至1000mg，孕晚期达1200mg。中国营养学会建议从孕16周（约4个月）开始常规补钙，尤其孕晚期胎儿骨骼发育加速，更需充足钙源。
碳酸钙：吸收率约30%，性价比高，适合大多数孕妇，但需随餐服用以减少胃部不适。
柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸分泌不足或胃肠敏感者。
乳酸钙：吸收率较低（约10%），仅作为辅助补充，不宜单独作为主要钙剂。
每日总钙摄入（饮食+补充剂）需控制在1000~1200mg，过量补钙可能增加便秘风险。
补充钙剂时建议同时摄入维生素D（400~600IU/日），促进钙吸收。
优先通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物补钙，钙剂仅作为饮食不足的补充。
孕早期孕吐严重者可推迟至症状缓解后开始补充。
双胎妊娠、妊娠期高血压或既往低钙血症孕妇，需在医生指导下增加剂量。
哺乳期女性延续补钙至产后3个月，每日推荐量1000mg。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京：科学出版社，2014：105-112.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期及哺乳期妇女营养指导建议[J].中华围产医学杂志，2020，23(5)：321-325.
[3]WHO.孕期和哺乳期妇女营养指南[R].2018：56-63.
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