发布于 2026-09-28
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经期是女性进入性成熟后，伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜脱落及出血现象，每月一次，持续3~7天左右，是生育功能成熟的重要标志。
女性月经周期由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，每月卵巢排出成熟卵子，若未受精，子宫内膜会因激素波动发生脱落出血，形成周期性月经。正常经量为20~60毫升，超过80毫升属于月经过多，少于5毫升为月经过少。
激素波动：雌激素和孕激素水平下降，导致子宫内膜缺血坏死脱落，伴随轻微腹痛、腰酸等不适。
情绪影响：前列腺素分泌增加可能引起头痛、乳房胀痛、情绪波动，约60%女性会出现经前期综合征（PMS）症状。
免疫力变化：经期免疫力短暂下降，需注意保暖和个人卫生，避免感染风险。
清洁护理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，选择棉质透气产品，避免盆浴和性生活。
饮食调理：补充含铁丰富食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣，适当摄入维生素B6可缓解情绪波动。
运动建议：轻度运动如瑜伽、散步可促进血液循环，避免剧烈运动和游泳。
若出现经期延长（超过7天）、经量异常（过多或过少）、严重痛经或发热等症状，需及时就医检查，排查子宫肌瘤、内分泌失调等疾病。严禁自行服用激素类药物或中药方剂，必须经妇科医生诊断后规范治疗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2023.
[2]《中医妇科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021.
[3]WHO.Menstrual Disorders： Clinical Guidelines[R].2022.
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