发布于 2026-08-31
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女性月经周期一般为21~35天，平均28天，周期计算从月经来潮第一天至下次月经来潮前一天。周期规律性受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，个体差异与遗传、营养、情绪等因素相关。
月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。卵泡期（月经第1~14天）卵巢内卵泡逐渐发育成熟，分泌雌激素促使子宫内膜增厚；排卵期（约第14天左右）雌激素峰值触发LH骤升，卵子排出；黄体期（第15~28天）排卵后形成的黄体分泌孕激素，维持子宫内膜稳定，若未受孕则激素水平下降，内膜脱落形成月经。
周期短于21天或长于35天可能提示内分泌紊乱，如多囊卵巢综合征（PCOS，卵巢功能异常导致排卵稀发）、甲状腺功能异常（甲亢或甲减影响激素平衡）。经期持续超过7天或经量过多（超过80ml）需警惕子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变。青春期初潮后1~2年及围绝经期（45~55岁）出现周期不规律属生理过渡阶段，若持续异常应就医检查。
保持规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（增加蛋白质和铁元素摄入）、适度运动（每周150分钟有氧运动）可改善激素水平。压力管理（如冥想、深呼吸训练）能调节下丘脑功能。若周期异常伴随严重痛经、异常出血或备孕困难，需及时就诊，通过妇科超声、性激素六项等检查明确病因，严禁自行服用激素类药物，必须在医生指导下规范治疗。
参考文献：
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[2]《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：28-35.
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