发布于 2026-09-29
4492次浏览
山东省立医院 创伤骨科
肩周炎患者适当运动可缓解疼痛、改善关节活动度。
肩周炎主要表现为肩关节疼痛和活动受限,科学运动能促进局部血液循环、减轻粘连。早期可进行钟摆运动、爬墙运动等低强度训练,通过重力辅助牵拉肩关节周围软组织;中期可尝试毛巾拉伸、肩关节内外旋抗阻练习,配合热敷缓解肌肉紧张;恢复期推荐游泳、瑜伽等全身性运动,增强肩袖肌群力量。
运动需遵循无痛原则,如果运动后疼痛持续超过2小时或夜间痛加重,应调整强度。急性发作期或存在严重骨质疏松者需谨慎运动,避免加重关节囊撕裂风险。
湖南中医药大学第一附属医院
中医针灸推拿科
南方医科大学珠江医院
脊柱外科
广州医科大学附属第一医院
康复科