发布于 2026-09-15
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孕期需补充叶酸（孕前3个月至孕早期3个月）、铁（孕中期开始）、钙（孕中晚期）及维生素D，同时保证蛋白质、DHA摄入。
叶酸：预防胎儿神经管畸形，每日推荐400~800微克，绿色蔬菜、豆类含天然叶酸，高危孕妇需遵医嘱补充合成叶酸。
铁：预防孕期贫血，孕中期每日需24毫克，瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含血红素铁，必要时在医生指导下服用铁剂。
钙：促进胎儿骨骼发育，孕中晚期每日需1000~1200毫克，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜为优质来源，严重缺钙者需遵医嘱补钙。
维生素D：帮助钙吸收，每日推荐400~600国际单位，适当晒太阳或服用维生素D制剂，缺乏者需在医生指导下补充。
特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或营养不良史的孕妇，应提前咨询医生制定个性化补充方案，避免过量补充。
