发布于 2026-09-15
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骨质疏松是骨骼的强度下降、骨量减少,更容易骨折的一种慢性病。
骨骼年轻时结实密集,随着年龄增长、营养不足或缺乏运动,骨骼里的钙质和骨基质慢慢流失,骨骼内部会变得稀疏、多孔,整体密度下降。这时骨头不再坚硬,而是变脆、抗压能力变差,即使是轻微的摔倒、咳嗽或弯腰提东西,都可能引发骨折,常见的是腰椎、髋部和手腕骨折。很多人早期没有明显痛感,等到腰酸背痛、身高变矮才发现。
骨质疏松不只出现在老年人身上,女性绝经后、长期缺钙、少晒太阳、缺乏运动、长期喝咖啡或碳酸饮料的人,都可能提前出现。预防和改善的关键在于尽早补充足够的钙和维生素D,坚持走路、跳绳、太极等承重运动,同时改掉伤骨的习惯。只要及早干预,骨量可以得到维持,大大降低骨折风险,提高晚年的行动能力和生活质量。
如果出现腰酸背痛、身高变矮、驼背或轻微受伤就骨折,应及时到医院检查骨密度,在医生指导下科学补钙和抗骨质疏松治疗。















