发布于 2026-09-29
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跟骨骨折术后90天康复锻炼需分阶段进行，早期以消肿止痛为主，中期强化肌力与关节活动度，后期恢复负重与功能。
一、早期（术后1-4周）：
重点以踝泵运动、股四头肌等长收缩为主，促进血液循环，预防深静脉血栓。可在医生指导下借助CPM机进行关节被动活动，避免过度负重。
二、中期（术后5-8周）：
增加踝关节屈伸、内外翻训练，逐步过渡到站立位平衡练习。可使用弹力带进行小腿三头肌抗阻训练，改善肌肉力量与关节活动范围。
三、后期（术后9-12周）：
强化步态训练，从扶拐行走过渡到独立行走。进行提踵、台阶上下等功能性训练，恢复跟骨承重能力。定期复查X线，根据骨愈合情况调整训练强度。
四、特殊人群注意事项：
老年患者需加强关节稳定性训练，避免跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；合并骨质疏松者应在康复师指导下进行低冲击训练，避免骨折延迟愈合。
康复过程中若出现疼痛加剧、肿胀持续不退或皮肤异常，应及时就诊。建议在专业康复团队指导下制定个性化训练方案，确保安全有效恢复。
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