发布于 2026-09-29
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骨质疏松症治疗需综合药物干预、营养补充、运动锻炼及生活方式调整，通过抑制骨吸收与促进骨形成双管齐下，同时加强骨密度监测。
钙剂补充：每日摄入1000~1200mg元素钙（如碳酸钙，约相当于500ml牛奶+200g豆腐），分次服用吸收更佳。
维生素D：每日800~1000IU，促进钙吸收，可通过日照（10：00前/15：00后，暴露四肢皮肤15~30分钟）或补充剂获取。
抗阻运动：每周3次举哑铃、弹力带训练，增强肌肉力量与骨密度；配合快走、太极拳等有氧运动，改善平衡能力。
基础用药：双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）抑制破骨细胞，降低骨折风险；鲑鱼降钙素缓解急性骨痛，需遵医嘱使用。
特殊人群：绝经后女性可短期补充雌激素（需评估乳腺癌风险）；糖尿病患者优先控制血糖，避免骨代谢紊乱。
饮食调整：增加深色蔬菜（菠菜含草酸需焯水）、坚果（杏仁钙含量高）及豆制品摄入，减少高盐饮食（每日＜5g）。
跌倒预防：家中移除地毯边缘、加装扶手，夜间使用感应灯；视力不佳者及时配镜，避免穿拖鞋行走。
每1~2年进行骨密度检测（DXA法），重点关注腰椎、髋部T值；骨折后需3个月内复查骨代谢指标，调整治疗方案。
参考文献：
[1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中国原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2017，10(5)：385-401.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]WHO.2023年骨质疏松症全球报告[R].世界卫生组织，2023：45-48.
