发布于 2026-09-30
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肝肾亏虚多表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多等症状，食疗需根据肝肾阴虚或阳虚类型调整，以滋养肝肾、固护气血为主。
肝肾阴虚者常觉口干咽燥、手足心热、失眠多梦，舌红少苔。可多食用枸杞山药粥（枸杞15g、山药30g、粳米50g），山药健脾益精，枸杞滋补肝肾，二者搭配能滋养阴液。《中医内科学》指出，肝肾阴虚型眩晕可通过滋阴潜阳类食疗方辅助调理。
肝肾阳虚者多见畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿清长，舌淡苔白。宜用核桃栗子羹（核桃15g、栗子20g、红枣5枚），核桃温肾补阳，栗子强筋健骨，适合阳虚体质者。中国居民膳食指南建议，阳虚体质者可适当增加温热性食材摄入。
日常可常食黑豆黑芝麻糊（黑豆、黑芝麻各20g磨粉煮食），二者均为药食同源食材，能滋养肝肾精血。需注意：食疗仅为辅助手段，肝肾亏虚严重时需配合药物治疗，严禁自行服用。脾胃虚弱者建议先咨询中医师调整食疗方案。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.
[2]高鹏翔.中医内科学[M].中国中医药出版社，2021：156-160.
[3]世界卫生组织.传统医学国际分类(ICD-11)[S].2019：120-125.
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