发布于 2026-09-16
1323次浏览
考试期间识别心理疾病需观察情绪、行为、躯体症状变化，如持续焦虑、注意力下降、躯体不适等，及时寻求专业评估。
持续性低落：表现为对考试结果过度担忧，甚至伴随食欲下降、失眠、兴趣减退，持续2周以上需警惕抑郁倾向。
过度亢奋或焦虑：出现反复检查答案、坐立不安、频繁腹泻或头痛，严重时可能伴随呼吸急促、心悸等自主神经症状。
注意力涣散：短时间内无法集中审题，频繁走神或记忆断层，影响答题效率。
自我评价崩溃：对过往成绩过度否定，产生"我肯定考砸了"等灾难化思维，或出现自我伤害念头。
不明原因躯体不适：如持续头痛、胃痛、肌肉紧张，经检查无器质性病变，且症状随考试压力波动。
睡眠障碍：入睡困难、早醒或多梦，导致次日精神萎靡，影响复习状态。
心理刮痧（心理疏导）：可通过正念呼吸训练缓解考前焦虑，每日10分钟专注呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）。
家庭支持：家长避免过度强调分数，改用"你尽力就好"等鼓励性语言，减少"别人家孩子"等对比压力。
专业求助：若出现持续2周以上的症状，应联系学校心理老师或精神科医生，严禁自行服用任何精神类药物。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国精神障碍防治指南(2023版)[J].中华精神科杂志，2023，56(3)：189-195.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022，12(2)：45-48.
[3]WHO.青少年心理健康全球策略(2021)[R].世界卫生组织，2021.
