发布于 2026-09-16
2444次浏览
脾胃虚寒者夏季宜饮用温和健脾的茶饮，如生姜红枣茶、炒白扁豆茶、陈皮茯苓茶等，既能补充水分又能温养脾胃，避免生冷茶饮损伤阳气。
生姜（解表散寒、温中止呕） 切片后煮水，加入去核红枣（补中益气、养血安神） 同煮15分钟。生姜性温味辛，能刺激脾胃阳气；红枣甘温健脾，二者搭配可中和生姜刺激性，适合夏季贪凉后出现的胃寒、腹泻等症状。注意生姜用量不宜过多，以免刺激肠道。
白扁豆（健脾化湿、和中消暑） 干品50克小火炒至微黄后煮水，每日代茶饮用。炒白扁豆性温不燥，可增强健脾功效，适合脾胃虚弱伴随湿气重的人群，夏季常喝能改善食欲不振、大便黏腻等问题。儿童饮用时可打碎成粉，便于消化吸收。
陈皮（理气健脾、燥湿化痰） 5克、茯苓（利水渗湿、健脾宁心） 10克煮水。陈皮理气不伤阴，茯苓淡渗不伤阳，二者搭配能调节脾胃气机，缓解夏季暑湿导致的腹胀、舌苔厚腻。需注意茯苓需提前浸泡30分钟，增强药效。
干艾叶3克、桂圆肉5颗煮水，小火焖煮10分钟。艾叶（温经止血、散寒止痛） 少量使用可温通经络，桂圆补气血，适合体质虚寒的女性及老人。饮用时可加少量红糖调味，但需注意桂圆含糖量较高，糖尿病患者慎饮。
脾胃虚寒者夏季饮茶需避免绿茶、金银花茶等寒性饮品，建议选择晨起或午后饮用，每次饮用量控制在300毫升内。茶饮调理需长期坚持，若出现持续腹痛、呕吐等症状，应及时就医。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医食疗学[M].北京：人民卫生出版社，2021：45-50.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：112-115.
[3]李佃贵.中医脾胃病学[M].北京：中国中医药出版社，2020：89-92.
