发布于 2026-09-03
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怀孕并非都会怕冷，多数孕妇因基础代谢率升高、血液循环加快，反而更易怕热，但部分孕妇因体质差异或激素变化可能出现怕冷现象。
孕妇甲状腺激素分泌增加（基础代谢率提升15%~20%），本应更怕热，但部分人因外周血管收缩、血液循环重新分配（优先供应子宫），导致四肢末端温度下降，表现为怕冷。中医认为，孕后阴血聚以养胎，阳气相对偏虚，脾胃运化功能减弱，气血生成不足，也可能加重怕冷感。
孕早期（1~12周）：因激素波动和早孕反应，约30%孕妇出现畏寒症状，尤其晨起明显，通常随孕周增加逐渐缓解。孕中晚期（13周后）：若伴随食欲差、乏力、面色苍白，需警惕缺铁性贫血（血红蛋白＜110g/L时更易怕冷）。
饮食调理：多摄入富含铁（瘦肉、动物肝脏）和蛋白质（鸡蛋、鱼类）的食物，避免生冷饮食，可适量饮用生姜红枣茶（生姜3~5片，红枣5颗）。
环境调节：保持室温22~24℃，穿衣以“比平时多一层”为原则，避免长时间吹冷风。
适度运动：每天进行15~30分钟温和运动（如孕妇瑜伽、散步），促进血液循环，但需避免大汗淋漓。
若出现持续怕冷伴明显乏力、体重不增反降、胎动异常，或伴随明显水肿、血压偏低，可能提示甲状腺功能减退（甲减）或妊娠合并症，需及时就医检查甲状腺功能（TSH＞2.5mIU/L需警惕）和血常规。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.妊娠期和产后甲状腺功能异常诊治指南(2023)[J].中华妇产科杂志，2023，58(5)：421-428.
[2] 人民卫生出版社.中医诊断学(十四五规划教材)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
[3] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：89-91.
