发布于 2026-09-03
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早上起来眼睛干涩多与夜间泪液分泌减少、泪膜稳定性下降或眼睑功能异常有关，长期熬夜、用眼过度或环境干燥也会诱发此症状。
夜间睡眠时眨眼次数减少（正常每分钟15~20次降至5次以下），泪液蒸发速度加快，泪膜（覆盖眼球表面的液体薄膜）稳定性下降，晨起时角膜表面干燥引发干涩感。尤其老年人泪腺功能退化，更易出现此类症状。
长期使用电子屏幕（如手机、电脑）会使眨眼频率降低50%以上，泪液蒸发量增加；空调房、暖气环境湿度低于40%时，泪液蒸发加速。此外，睡前长时间阅读或佩戴隐形眼镜也可能导致眼表缺氧，晨起出现干涩。
干眼症（泪液分泌不足或质量不佳导致的眼表干燥）患者夜间症状更明显，常伴随畏光、异物感；睑板腺功能障碍会造成泪液脂质层异常，泪膜破裂时间缩短；甲状腺功能异常、糖尿病等内分泌疾病也可能影响泪腺分泌功能。
从中医理论看，「肝开窍于目」「精血不足则目失濡养」，长期熬夜、思虑过度会耗伤肝血，导致目珠失润。若伴随眼疲劳、腰膝酸软，可能是肝肾阴虚证；若伴有眼痒、分泌物增多，需警惕风热上扰。严禁自行服用滋补肝肾类中药方剂，必须面诊辨证。
调整作息：保证7~8小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕。
环境调节：使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调直吹眼部。
眼部护理：热敷眼睑（40℃左右毛巾，每次10分钟）促进睑板腺分泌，人工泪液（无防腐剂型）可临时缓解症状。
饮食辅助：增加富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、Omega-3（深海鱼）的食物摄入。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国干眼症诊疗指南(2023年)[J].中华眼科杂志，2023，59(3)：161-170.
[2]王育良，李海松.中医眼科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-95.
