发布于 2026-09-04
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男人的更年期通常发生在45~55岁之间，医学上称为“男性更年期综合征”或“迟发性性腺功能减退症”，是由于睾丸功能逐渐衰退导致激素水平变化引起的一系列生理和心理症状。
男性更年期并非突然发生，而是一个渐进过程，一般从40岁左右开始出现症状，50~60岁达到高峰，持续5~10年不等。研究显示，约30%~40%的男性会经历明显症状，且个体差异较大，受遗传、生活方式、基础疾病等因素影响。
主要表现为雄激素水平下降相关症状：情绪波动（易怒、焦虑或抑郁）、性功能减退（勃起功能下降、性欲降低）、体能下降（肌肉量减少、易疲劳）、睡眠障碍（入睡困难或早醒）等。部分男性还可能出现潮热、心悸、记忆力减退等。
生理因素：睾丸间质细胞功能随年龄增长自然衰退，促性腺激素（FSH、LH）分泌增加，睾酮水平逐渐降低。
生活方式：肥胖、缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒会加速症状出现；规律运动、健康饮食可延缓进程。
疾病与药物：糖尿病、高血压、慢性肝病等慢性病，或长期使用激素类药物可能影响激素平衡。
医学评估：出现明显症状时，建议到内分泌科或男科进行睾酮水平检测，明确是否需要激素替代治疗（HRT），严禁自行服用（需医生评估风险与获益）。
生活方式调整：坚持每周150分钟中等强度运动，增加蛋白质摄入（如鱼类、鸡蛋、豆制品），补充维生素D和钙；保持规律作息，避免过度劳累。
心理调节：通过冥想、社交活动、兴趣培养缓解压力，必要时寻求心理咨询。
参考文献：
[1]中华医学会男科学分会.中国男性更年期综合征诊断与治疗专家共识(2019)[J].中华男科学杂志，2019，25(11)：961-968.
[2]世界卫生组织.男性更年期健康管理指南[R].2021：1-12.
[3]《内科学》(第9版).人民卫生出版社，2018：425-427.
