发布于 2026-09-04
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糖尿病人应注意血糖监测、饮食控制、规律运动及药物管理，同时需关注并发症预防，定期体检。
日常监测：空腹及餐后2小时血糖是核心指标，建议每周至少监测3天，每次间隔4~6小时，特殊情况如感冒、运动后需增加频次。
记录与调整：记录血糖波动规律，就诊时携带数据供医生参考，避免自行调整药物剂量。
主食定量：粗细搭配，每日主食量约200~300克（生重），优选全谷物如燕麦、糙米，避免精米白面过量。
营养均衡：蛋白质占每日热量15%~20%，优选鱼、蛋、豆制品；脂肪控制在20%~30%，减少动物油摄入。
控糖技巧：避免高糖水果（荔枝、芒果），用无糖食品需注意碳水化合物含量，烹饪少油少盐，每日食盐≤5克。
运动选择：餐后1小时进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次30~45分钟，每周≥150分钟。
强度控制：运动中心率维持在（220-年龄）×60%~70%，以微微出汗、能正常交谈为宜，避免剧烈运动诱发低血糖。
体重目标：超重者减重5%~10%可显著改善代谢，儿童青少年需保证每日1小时户外活动，避免肥胖加重胰岛素抵抗。
用药规范：遵医嘱服用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，严禁自行停药或更改剂量，注射胰岛素需轮换部位避免皮下硬结。
并发症筛查：每年检查眼底、肾功能、足部感觉及血压，糖尿病肾病早期可通过尿微量白蛋白检测发现，糖尿病视网膜病变需定期眼科筛查。
足部护理：每日温水洗脚（水温＜37℃），穿宽松透气鞋袜，避免赤脚行走，修剪趾甲时平直修剪防损伤。
参考文献：
[1]中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：248-291.
[2]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：10-15.
[3]WHO.Global report on diabetes[R].Geneva： WHO Press， 2022.
