发布于 2026-09-07
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打呼噜是睡眠中气道软组织振动产生的声音，通常与肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病或睡眠呼吸暂停综合征等有关，严重时可能影响健康。
睡姿不当：仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧可缓解。
肥胖因素：颈部脂肪堆积压迫气道，BMI≥28者风险增加。
年龄增长：肌肉松弛导致咽腔狭窄，50岁后发生率上升。
饮酒吸烟：酒精抑制中枢神经，吸烟引发气道炎症。
睡眠呼吸暂停综合征：打鼾时呼吸暂停超10秒，伴随憋醒、白天嗜睡，可能引发高血压、心梗等并发症。
鼻腔疾病：过敏性鼻炎、鼻息肉等导致气流受限，需耳鼻喉科检查。
扁桃体肥大：儿童常见，影响通气，严重时需手术干预。
日常调整：控制体重、侧卧睡眠、睡前避免饮酒。
家庭护理：生理盐水洗鼻缓解鼻腔阻塞，使用记忆棉枕改善睡姿。
及时就医：若出现打鼾突然加重、夜间憋醒、晨起头痛等症状，需到耳鼻喉科或睡眠科就诊，通过睡眠监测（PSG）明确诊断。
参考文献：
[1]中国睡眠研究会.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(2022)[J].中华结核和呼吸杂志，2023，46(2)：117-130.
[2]王辰，董碧蓉.内科学(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：123-125.
