发布于 2026-09-07
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坐飞机时出现耳鸣，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或使用鼻用减充血剂缓解症状，儿童可尝试哺乳或安抚奶嘴辅助。
吞咽与咀嚼：吞咽口水或咀嚼口香糖、糖果能促进咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。婴幼儿可在喂奶或使用安抚奶嘴时自然吞咽。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻翼，闭口鼓气，感受耳膜轻微震动，若无效则停止操作。此方法对感冒鼻塞者禁用，以免引发中耳炎。
压力调节动作：飞机起降时做“Valsalva动作”（捏鼻鼓气）或吞咽，儿童可通过打哈欠、咀嚼零食缓解。若耳鸣持续，可尝试低头仰头动作帮助咽鼓管开放。
儿童与婴幼儿：避免在感冒、鼻塞时乘机，起飞前喂母乳或配方奶，借助吞咽动作平衡压力。3岁以下儿童不建议使用捏鼻鼓气法，可用安抚奶嘴辅助。
孕妇与老年人：孕期激素变化可能加重耳鸣，可提前1小时服用无禁忌的鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），但需遵说明书使用。老年人咽鼓管功能退化，建议全程佩戴耳塞或咨询医生。
乘机前准备：避免感冒、饮酒及进食产气食物（如豆类），提前练习吞咽动作。有慢性鼻炎者需提前3天使用鼻用激素喷雾（如布地奈德）。
耳部健康检查：若频繁出现耳鸣或听力下降，需排查咽鼓管功能障碍、中耳炎等。反复耳鸣超过1周需及时就医，避免延误治疗。
参考文献：
[1]中国民用航空局航空医学中心.航空性中耳炎防治指南[J].航空航天医学杂志，2020，31(5)：612-614.
[2]《耳鼻咽喉头颈外科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：234-236.
[3]世界卫生组织.成人听力保健指南[R].2021：18-21.
