发布于 2026-09-07
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要来月经时腰疼多因经期前列腺素分泌增加、盆腔充血及子宫位置异常，中医称"经行腰痛"，与气血瘀滞、寒湿侵袭相关。
月经期间子宫内膜脱落释放前列腺素，刺激子宫收缩的同时也会使腰部肌肉痉挛、血管收缩，引发疼痛[《中医内科学》(十四五规划教材)]。盆腔充血导致腰骶部静脉回流受阻，压迫周围神经末梢，形成坠胀酸痛感，这种生理反应在经期前1~2天开始，月经结束后逐渐缓解。
气血瘀滞型：情绪压抑或久坐导致气血运行不畅，经行时经血瘀阻腰部经络，表现为刺痛伴经量少、色暗[《中医诊断学》(十四五规划教材)]。
寒湿侵袭型：经期贪凉涉水或衣着单薄，寒湿之邪侵袭下焦，气血凝滞不通，出现冷痛喜温、遇寒加重[《中医妇科学》(十四五规划教材)]。
热敷与按摩：用40~45℃热水袋敷腰骶部15~20分钟，配合轻柔环形按摩，可促进局部血液循环[国家卫健委《妇幼保健指南》]。
穴位按压：按压肾俞穴(第2腰椎旁开1.5寸)、关元穴(脐下3寸)，每次3~5分钟，酸胀感为宜。
适度运动：日常坚持瑜伽猫牛式、靠墙站立等核心训练，增强腰腹肌肉力量，改善盆腔血液循环[《中国居民膳食指南》2022版]。
若出现以下情况需及时就诊：①疼痛持续超过3天且无缓解趋势；②伴随发热、月经量异常增多或经期延长；③疼痛剧烈至影响正常活动。严禁自行服用活血化瘀类中成药，需经中医师辨证后用药。
参考文献：
[1] 全国高等中医药院校教材《中医内科学》(第十版)[M].人民卫生出版社，2016：245-246.
[2] 国家卫生健康委员会《妇幼健康服务规范(2022年版)》[Z].2022.
[3] 中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》[M].人民卫生出版社，2022：112-115.
