孕妇泡脚促进睡眠可选择温水（38~42℃），避免添加药物。若需辅助，可加入生姜片（驱寒）、薰衣草精油（助眠）或艾叶（温经），水温以不烫脚、身体微热为宜，时长15~20分钟，避免空腹或饱腹时进行。
特殊人群提示：有妊娠高血压、静脉曲张或皮肤敏感者，需在医生指导下进行，水温控制在38℃以下，时间不超过15分钟，避免用力按压足底。
科学依据：温水泡脚可促进血液循环，降低交感神经兴奋性，研究显示睡前泡脚15分钟能提升睡眠质量评分（参考《中华妇产科杂志》相关研究）。若睡眠问题持续，建议优先调整作息，必要时咨询产科医生。
