发布于 2026-09-08
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中暑后需迅速降温、补充水分电解质，轻度中暑可通过转移至阴凉处、冷敷降温、饮用淡盐水缓解，中重度中暑需立即就医。
转移至阴凉处：立即将中暑者移至通风阴凉处，解开衣物保持散热，避免继续暴露在高温环境中。
物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，或用冰袋（外包毛巾）冷敷降温，体温降至38.5℃以下时停止。
少量多次补水：饮用含少量盐分的温水（每500ml水加半茶匙盐）或运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐。
儿童特殊注意：婴幼儿中暑时，可喂服稀释的口服补液盐（按说明书比例冲调），每次10-20ml逐步补充。
轻度中暑表现：头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，经上述处理后1-2小时内症状缓解。
需紧急就医情况：高热（体温≥39℃）、抽搐、意识模糊、无尿或呕吐剧烈，需立即拨打急救电话或送往医院。
高温时段防护：避免正午10-16时外出，户外作业每30分钟补水一次，随身携带藿香正气水等防暑药品。
慢性病患者：高血压、心脑血管疾病患者在高温时需提前服用降压药，随身携带硝酸甘油等急救药品。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国中暑防治指南(2023版)[J].中华急诊医学杂志，2023，32(5)：578-582.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
