发布于 2026-09-08
2470次浏览
网球肘是一种因反复用力活动肘部导致的肌腱炎，医学上称为肱骨外上髁炎，常见于长期使用肘部发力的人群，如运动员、厨师等。
网球肘的常见类型
1.急性损伤型：多因突然用力不当，如打球时挥拍过度，导致肌腱急性拉伤，症状在受伤后数小时内出现，表现为肘部外侧剧痛、活动受限。
2.慢性劳损型：长期重复性动作，如长时间使用鼠标、频繁拧毛巾，使肌腱反复微小损伤积累，症状逐渐加重，常伴随肘部酸痛、握力下降。
3.职业相关型：特定职业人群高发，如木匠、教师，因长期肘部负重或姿势不良，肌腱持续受牵拉，易引发炎症。
网球肘的典型症状
肘部外侧疼痛，可向前臂放射，握物、拧毛巾时加重，甚至提重物、旋转手臂都会诱发疼痛，严重时夜间可能痛醒，影响睡眠和日常活动。
网球肘的治疗原则
1.休息与制动：减少肘部用力活动，必要时佩戴护肘或弹性绷带保护，避免进一步损伤。
2.物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，超声波、冲击波治疗可加速组织修复。
3.药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，不建议长期依赖。
特殊人群注意事项
1.儿童青少年：避免过度使用肘部，如长时间打游戏、弹钢琴，出现疼痛及时休息，必要时就医。
2.孕妇：孕期激素变化使肌腱松弛，需减少重复性动作，可通过轻柔拉伸缓解不适。
3.老年人：肌肉力量减弱，恢复较慢，需更注重康复锻炼，避免突然发力。
预防建议
1.运动前充分热身，避免突然发力；
2.调整工作姿势，定时活动肘部，避免长时间保持同一姿势；
3.加强前臂肌肉锻炼，增强肌腱耐力，如握力训练、腕部屈伸练习。
