发布于 2026-09-08
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月经过后约7~10天（排卵期）是受孕概率较高的时期，此时卵巢排出成熟卵子，子宫内膜同步增厚，适合胚胎着床。
女性月经周期中，卵巢会在激素调控下周期性排卵（排卵：卵巢内成熟卵子突破卵泡壁进入输卵管的过程），一般在下次月经来潮前14天左右排卵。排卵后卵子可存活1~2天，精子在女性生殖道内可存活3~5天，因此排卵前后4~5天为易孕期（含排卵期当天），其中排卵日前后2~3天受孕概率最高。
正常月经周期（28~30天）中，排卵期多固定在第14天左右；月经周期不规律者（如提前或推迟超过7天），需通过基础体温监测（基础体温：清晨醒来未活动时测量的体温，排卵后因孕激素作用会升高0.3~0.5℃）、排卵试纸（检测尿液中促黄体生成素峰值）或B超监测（观察卵泡发育及排出）来确定排卵期，避免因周期紊乱错过受孕窗口。
备孕期间建议规律作息、均衡饮食（补充叶酸：预防胎儿神经管畸形，可通过深绿色蔬菜、豆类或叶酸补充剂摄入）、适度运动（如瑜伽、快走），避免熬夜、吸烟及过度焦虑。同时，同房频率以2~3天1次为宜，避免精子浓度不足或卵子质量下降。若备孕超过1年未成功（不孕：规律性生活未避孕未孕1年以上），建议男女双方同时就医检查，排查激素水平、输卵管通畅度等问题。
参考文献：
[1]中华医学会计划生育学分会.中国育龄女性避孕与节育临床实践指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-368.
[2]谢幸，孔北华，段涛.妇产科学(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：35-40.
